Sınav Performans Kaygısı – Sola Club
Sınavda başarısız olursam aileme ne söyleyeceğim? Bu sınav benim bütün geleceğimi etkileyecek! Sınavda soruları yetiştiremeyeceğim! Arkadaşlarım sınavdan yüksek puan alırken, ben açıkta kalacağım! Ailemi hayal kırıklığına uğratacağım! Bireyin zihninde birer sinyal olarak yanıp sönen tüm bu düşünceler var olan kaygı düzeylerini daha da arttırmaktadır. Sınava bu düşünceler eşliğinde giren bir öğrenci sınav esnasında dikkatinde bölünmeler yaşayabilir. Çünkü bir yandan çözmeye çalıştığı sorulara cevap ararken diğer yandan kaygı sinyalleri zihninde yanıp sönmektedir. Bu sinyallerin bazı yansımaları da bedende oluşur. Kaygının bedendeki yansımalarından olan kalp çarpıntısı, nefesteki değişim (kısa, kesik kesik, tutuluyormuş hissi), ellerde titreme bireyin sınav esnasında yüksek performans göstermesini engeller çünkü bedendeki bu olumsuz değişimler kişinin zihnindeki düşünceler ile doğrudan bağlantılıdır ve kaygıyı daha çok tetikler. Ayrıca karın ağrısı, bulantı, kusma, ishal, sık idrara çıkma isteği, uyuşma, baş ağrıları, ağlama krizleri, gerginlik vb.. sayılabilir. Beynimiz her sınav için kaygı-korku merkezini tekrar uyaracak sinyaller verir ve yine fiziksel belirtilerin oluşmasını sağlar. Sınav kaygısı yaşayan kişi kendisini hiçbir zaman yeterli bulmadığı gibi çoğu zaman da başarısız bulur. Daha önceki başarılarını hiçe sayıp her seferinde aynı beklenti kaygısıyla özgüvenini düşüren, eleştirel, kendine acımasız bir ruh haline bürünür. Haliyle verimliliği düşeceği için beklentisinin altında bir performans sergiler. Bir süre sonra sosyal geri çekilme ve içe kapanma ile tedavi gerektirecek işlevsellikte bozulma halini alabilir.